Wie Du mit liebevollem Schreiben stressfreier und glücklicher leben kannst
Erinnerst Du Dich an das Gefühl, glücklich verliebt zu sein?
Vielleicht fühltest Du Dich damals körperlich und geistig rundum gesund.
Aber warum eigentlich?
Lag es daran, dass Du Liebe empfangen hast? Oder daran, dass Du Liebe gegeben hast?
Oder war es das wunderbare Gefühl der Gegenseitigkeit?
Forscher haben dieses Phänomen untersucht – und etwas Erstaunliches entdeckt:
Schon wenige Minuten liebevolles Schreiben können Dein Glücksgefühl steigern und Deinen Stresspegel deutlich senken.
Was die Wissenschaft über liebevolles Schreiben herausfand
In einer spannenden Studie wurden zwei Gruppen gebildet:
- Die erste Gruppe schrieb 20 Minuten lang darüber, warum ihnen ein geliebter Mensch so wichtig ist.
- Die zweite Gruppe schrieb einfach auf, was ihnen in der vergangenen Woche passiert war.
Beide Gruppen wiederholten diese Übung über fünf Wochen hinweg.
Das Ergebnis war verblüffend:
- Die Teilnehmer, die liebevoll geschrieben hatten, fühlten sich deutlich glücklicher.
- Ihr Stresslevel sank spürbar.
- Sogar ihr Cholesterinspiegel verbesserte sich messbar.
Der kleine, große Unterschied: TUN statt nur Lesen
Stopp!
Bevor Du einfach weiterliest, erinnere Dich:
Übungen verändern nur dann etwas, wenn Du sie wirklich machst.
Es geht um Dein eigenes Tun, Dein eigenes Erleben.
Übungsanleitung:
Dein kurzer Liebesbrief für mehr Glück und weniger Stress
Ziel:
Mehr Glücksgefühle und eine spürbare Senkung Deines Stresspegels – in nur wenigen Minuten.
So geht’s:
- Schreibe einen kurzen Liebesbrief an einen Menschen, der Dir sehr wichtig ist.
- Stelle Dir vor, Du hättest nur diese eine Gelegenheit, ihm oder ihr zu sagen, was er oder sie Dir bedeutet.
- Du kannst auch an Dich selbst schreiben – an den wichtigsten Menschen in Deinem Leben: Dich.
Beispiele:
- Was schätzt Du besonders an dieser Person oder an Dir selbst?
- Welche schönen Erlebnisse verbindest Du mit ihr oder mit Dir selbst?
- Was möchtest Du unbedingt einmal sagen?
Schreibe frei aus dem Herzen.
Und wenn Du möchtest, stecke Deinen Brief in einen Umschlag und verschließe ihn – ganz für Dich.
Du musst ihn nicht verschicken, außer Du möchtest es später tun.
Wichtig ist Dein eigenes Gefühl von Dankbarkeit, Wertschätzung und Liebe.
Das allein löst Glücksgefühle aus und senkt Deinen Stresspegel.
Probiere es aus – Dein Glück liegt in Deiner Hand!
Du wirst staunen, wie kraftvoll dieser kleine Moment des liebevollen Schreibens wirkt.
Und es dauert nur wenige Minuten!
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Herzlich, Deine
Christiane Jacobs
